Haben Sie Rückenbeschwerden oder wollen Sie erst gar keine bekommen? Wirbelsäulengymnastik dient zur Vorbeugung und Beseitigung von Rückenbeschwerden.

Die Inhalte unserer Kurse werden individuell auf die Ziele und eventuell vorhandenen Vorschädigungen abgestimmt. Sportlich Ungeübte können genauso wie Trainierte die positiven Effekte der Wirbelsäulengymnastik erleben. Ihr Nutzen ist mehr Vitalität, Wohlbefinden und Lebensfreude durch Kräftigung, Dehnung und Entspannung.

Unsere Wirbelsäulengymnastik – Kurse werden von den Krankenkassen anerkannt.

Qi Gong gehört neben Akupuntur, Akupressur und Kräutermedizin zu den Heilverfahren der traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Qi Gong bedeutet, mit bestimmten Übungen das Qi, die Lebensenergie aufzunehmen, um die Gesundheit zu erhalten, Krankheiten vorzubeugen und die körperlichen und geistigen Belastbarkeiten bis ins hohe Alter zu bewahren. Die Übungen haben eine lange Tradition und wurden bereits vor 5000 Jahren in China zur Pflege von Körper und Geist praktiziert.

Rücken Qi Gong ist eine Kombination aus traditionellen authentischen, fernöstlichen Bewegungen und wissenschaftlichen Erkenntnissen zum Rückentraining der heutigen Zeit.

Unsere Kurse richten sich sowohl an Einsteiger als auch an Liebhaber fernöstlicher Bewegungsrichtungen.

Wollen Sie schon länger etwas für Ihr Herz-Kreislaufsystem tun? Wäre der Verlust des einen oder anderen Kilo’s zu verschmerzen? Suchen Sie schon lange nach einem Ausdauersport, den Sie das ganze Jahr an der frischen Luft betreiben können? Dann haben wir etwas für Sie!

Nordic Walking – der Trend-Sport aus Skandinavien! „Nordic Walking ist die beste Erfindung der Finnen seit der Sauna.“ Walking mit speziellen Stöcken bedeutet eine moderate Herzbelastung. Die entlastende Ganzkörperbewegung schont die Gelenke und erhöht den Energieverbrauch gegenüber normalem Walking (ohne Stöcke) um ca. 30%. Nordic Walking dient der Fitness-Steigerung in jedem Alter und ist sehr schnell zu erlernen. Sportlich Ungeübte können genauso wie Trainierte die positiven Effekte des Nordic Walking erleben. Probieren Sie, ob es stimmt, was in den Werbetexten zum Nordic Walking steht: Nordic Walking ist Lebensfreude, Lust an Bewegung in der Natur, die beste Anti-Aging-Pille,……..

Unsere Nordic Walking – Kurse werden von den Krankenkassen anerkannt!

Facial Harmony ist ein ganzheitlicher Weg, der durch sanfte Berührung Frieden und Verjüngung in unserem Gesicht entfalten lässt.
Unser Gesicht ist Spiegel unserer Seele. Die innere Schönheit verbindet sich mit unserer Herzenswärme und unser eigentliches Gesicht zeigt wie ein lächelnder Stern der Welt sein Strahlen.
Facial Harmony ist eine sehr sanfte und besonders einfühlsame Behandlung, bei der Akupressurpunkte und andere Bereiche an Gesicht, Kopf, Hals, Nacken und Schultern achtsam berührt werden. Verspannungen, Stress, Ärger, Traurigkeit hinterlassen Spuren in unserem Gesicht. In einer Atmosphäre der Ruhe und Zuwendung wird in tiefer Entspannung das gesamte Meridiansystem ausbalanciert und Blockaden gelöst. Jahre von Stress verschwinden aus unserem Gesicht. Unsere Lebensenergie und die damit verbundene Freude können wieder fließen. Unser Körper fühlt sich energetisiert und läst unsere Seele beflügeln.

Während der Behandlung werden die Elastinfasern angeregt, die zur Straffung von Haut und Muskeln beitragen. Auch die Fazien, die für die Form des Gewebes zuständig sind, werden stimuliert und der Muskeltonus normalisiert sich. Lymphfluss und Hautdurchblutung werden gefördert, was zu einem  natürlichen Lifting führt.

Facial Harmony ist wie Nektar für unsere Haut. Es läst uns jünger aussehen und jünger fühlen. Die Gesichtszüge wirken weich und harmonisch, die Augen klar und schön.

Auf der seelischen Ebene erfährt der Körper ebenfalls Wandlung.
Während sich die Gesichtsmuskeln entspannen, lösen sich gespeicherte und überholte psychische Muster auf und transformieren sich. Die Erfahrung zeigt: Mehr Ausgeglichenheit, Gelassenheit und Lebensfreude werden spürbar.

Eine Facial Harmony Stunde kostet 68 €.

Termine nach Absprache
Bianca Ananda Palomina
Tel: 030/40393300
mail@facialharmony-bianca-palomina.de
www.facialharmony-bianca-palomina.de

Pilates ist ein Training für Körper und Geist. Sie aktivieren vor allem die Tiefenmuskulatur von Bauch, Rücken und Beckenboden, Ihr Körperbewusstsein verbessert sich sehr schnell,  der gesamte Körper wird behutsam geformt, Sie beugen Rückenschmerzen und Verspannungen vor, Ihre Haltung wird aufrecht und entspannt.

Sanft, aber oho. Viele Menschen glauben, dass Pilates-Training kaum Anstrengung bedeutet. Die Wahrheit ist, dass Sie ihre ganze Kraft und Konzentration benötigen, um ruhige, kontrollierte Bewegungen aus der Körpermitte heraus auszuführen. Erste Erfolge stellen sich dafür schnell ein.

Der Entwickler dieser Trainings-Methode, Joseph Pilates, sagte dazu:

„Nach 10 Stunden fühlen Sie sich besser, nach 20 Stunden sehen Sie besser aus, nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper.“

Sie werden außerdem bald spüren, wie sich die harmonischeren, ökonomisierten Bewegungsabläufe der Pilates-Stunden automatisch in Ihren Alltag übertragen.

Aufgrund der kleinen Gruppen sind sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene jederzeit willkommen.

nächste Kurse:

Am Abend:

 18.04. bis 13.06. Mittwochs von 18:00 bis 19:30 Uhr.

Am Vormittag:

 19.04.  bis 14.06. Donnerstags von 10:30 bis 12:00 Uhr.

Kosten: 6 Termine, 72 €.  Einzelstunden 15€

Bitte rufen Sie uns an oder senden Sie eine e-mail an info@insellicht.net, wenn Sie sich anmelden möchten.

*******

Schwanger sein,
eine ganz besondere Zeit ! Voller Veränderungen und voller Herausforderungen in körperlicher und seelischer Hinsicht. Eine einzigartige Zeit in Deinem Leben, die Du bewusst erleben und genießen kannst.
Kundalini Yoga unterstützt Dich in dieser Lebensphase und bietet Dir den Raum tief in Dich hinein zu spüren und Schritt für Schritt bis zur Geburt Deines Baby´s mit dieser Erfahrung zu wachsen.

Die sanften Yoga Übungen helfen Dir Deinen Körper beweglich und kräftig zu erhalten und Beschwerden wie Rückenschmerzen und Verspannungen zu lindern. Du lernst bewusst auf Deinen Atem zu achten und ihn einzusetzen, um Kraft zu schöpfen und loszulassen. Durch Meditation wird es Dir möglich Deinen Geist zu beruhigen und so Deine schöpferische Kraft als werdende Mutter in Dir zu spüren und Dein Vertrauen in sie zu stärken. Eine Kundalini Yoga Stunde bietet Dir auch den Raum Erfahrungen zu teilen und Fragen anzusprechen die Dich in dieser Zeit bewegen.

Der Einstieg in einen Schwangeren Yoga Kurs ist zu jeder Zeit der Schwangerschaft möglich und bedarf keiner vorheriger Yoga Erfahrung.

*******

RÜCKBILDUNGSYOGA mit Baby

Nächster Kurs:

 24.04., Dienstags von 10:30 bis 12:00 Uhr

6 Termine im Zeitraum von 8 Wochen Bis einschliesslich 19.06.

Kosten: 72.- €

Nach Absprache ist auch der Einstieg zu einem späteren Zeitpunkt möglich.

*******

Mit der Geburt Deines Kindes, hast Du Deine ganz persönliche Erfahrung gemacht und das Leben danach ist sicher ein anderes als zuvor. Deine Aufgaben, Deine Gefühle und Dein Körper haben sich verändert und Du magst das Bedürfnis haben zu Deiner alten oder einer neuen Form zu finden.

Im Rückbildungsyoga kannst Du im Beisein Deines Baby´ s wieder etwas für Dich selbst tun.

Durch Übungen Deinen Körper neu spüren und stärken, Deinen Beckenboden bewusst wahrnehmen und als Deine Basis wieder aufbauen, Verspannungen in Schultern und Nacken lösen und durch Dehnungen wieder mehr Leichtigkeit empfinden.

Eine bewusste Atemführung verhilft Dir zu mehr Lebensenergie, Gelassenheit und Fokussierung.

Mit Entspannung und kleinen Massagen, kannst Du es Dir gut gehen lassen. Und in Gesprächen Fragen klären und Dich austauschen.

Wenn Dein Baby 6 Wochen alt ist, kannst Du mit Rückbildungsyoga beginnen… zu spät für Rückbildung ist es nie!

Herzlich Willkommen!

Wir vereinbaren gerne einen kostenfreien, persönlichen Beratungstermin mit Ihnen und beraten Sie bei der Kursauswahl.

für den Körper

für den Geist

für die Seele

Dieser Kurs verschafft Ihnen einen Einblick und vor allem auch die Erfahrung der ganzheitlichen Wirkung des Kundalini Yogas.

Sie erlernen grundlegende Yogahaltungen (Asanas) und -übungen, Atemführungen (Pranayama) sowie vielfältige Formen der Meditation. Über diese wird eine gezielte körperliche und geistige Entspannung herbeigeführt. Die Unterrichtsstunden bauen aufeinander auf und vermitteln Ihnen eine erste yogische Praxis, welche sie zu Hause vertiefen und in Ihren Alltag integrieren können.

Der Kurs ist für alle Yoga-Anfänger oder Wiedereinsteiger geeignet. Tauchen Sie ein, in die positiven Wirkungen, die Yoga Ihnen bietet.

Ich freue mich auf Sie!

Leitg.: Kathana R. Marschall-Wittkuhn

.

Information und Anmeldung

Kathana R. Marschall-Wittkuhn

Yogi Bhajan

Kinder der heutigen Generation sind viel sensibler als wir es waren. Alles was auf sie einströmt, alles was sie erleben, Positives wie scheinbar Negatives muss verdaut und verarbeitet werden. So bietet Yoga für Kinder eine Vielzahl von yogischen Instrumenten, Reize des Außen sowie Spannungen und inneren Stress abzubauen.

Jede körperliche Haltung ist immer ein Ausdruck der inneren Befindlichkeit des Menschen. Umgekehrt wirken im Kinderyoga wie auch im Yoga für Erwachsene gezielt angewandte äussere Haltungen wie auch Bewegungen positiv ein auf unsere Stimmung und unser Gefühl – und bei regelmäßiger Wiederholung auch auf unser Denken.

Durch die yogischen Bewegungsübungen, bei denen bewusst ein Wechsel zwischen Lebendigkeit und Ruhe stattfindet, können die Kinder innere Spannungen abbauen……….pusten wie ein kräftiger Wind und brüllen wie ein starker Löwe helfen ihnen dabei etc.

Yoga eröffnet Kindern eine Vielfalt an körperlichen Ausdrucksmöglichkeiten und sie lernen ihren Körper bewusster wahrzunehmen. Durch Momente in denen sie lernen Stille und Entspannung zu genießen, finden sie wieder zu ihrer Mitte und tanken Kraft und innere Ruhe

Die Stunde beginnt mit einer Begrüßungsrunde und anschließenden kleinen Bewegungsspielen, die der Auflockerung oder auch zum Austoben dienen. Danach folgen spielerisch in Geschichten eingebundene Yogaübungen. In diesen Übungen, die oft nach Tieren oder Pflanzen benannt sind, ahmen die Kinder diese nach und erleben sich durch ihr bewusstes Tun neu…………einmal so richtig brüllen -  wie ein Löwe, schleichen und beweglich sein -  wie ein Schlange, leicht und schwebend fliegen -  wie ein Schmetterling als auch stark und kräftig sein, tief verwurzelt mit der uns nährenden Erde – wie ein alter knorriger Baum. ……..  Im Anschluss kuscheln wir uns als gekochte Spaghetti in unsere Decken und lauschen der Entspannungsgeschichte.

Ich freue mich auf euch kleine Yogis und Yoginis.

Kinderyogakurse am Montag, Dienstag und Mittwoch.